秋分时节人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此，秋季养生首先得养肺。所以应多喝粥、多吃蔬菜、水果，补充人体的津液。还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。同时，多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病。少吃辛辣煎炸热性食物，比如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品。

秋分养生食谱

红豆薏米粥

材料：薏米100克，红豆50克。

1.准备好薏米、红豆，洗净备用；

2.往锅里加800克左右的水，然后把薏米和红豆倒进去；

3.可以放几个红枣下去一起煮，然后按煮粥键煮熟即可。

红豆和薏米可以说是祛湿毒的黄金搭档，专治湿毒一治一个准，喝薏米红豆粥，一定要选择好正确的时间点。每天的早饭之后以及午饭之前，是喝粥的最佳时间段，这是由于9-11点，脾胃开始工作，在此期间喝粥能促进脾胃的代谢吸收，保证身体的营养供给。

另外，秋分时节，应根据天气变化和每个人的体质，及时增减衣服，预防外感风寒，注意耐寒锻炼，这就是人们常说的“秋冻”。

秋分过后，气候渐凉，胃病反复多发。患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。