亲，为健康，今年端午这样吃粽子

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亲，为健康，今年端午这样吃粽子

来源: | 作者:pro0c900d | 发布时间: 2016-06-07 | 4777 次浏览 | 分享到:

端午节来了，一大波粽子正在靠近！肉馅、水果馅、果酱馅、枣馅、栗子馅……光是想想就已经流口水了好么！

棕子是用糯米做成的，加板栗、红枣、红豆、鲜肉、火腿、蛋黄作馅,是端午节受人喜爱的美食哟。但是粽子黏度高、不易消化，而且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子，含米量约为一至一碗半的饭，热量约为400~500卡路里哟。

我们知道粽子虽然美味，但是也极易造成消化不良呢，所以吃粽子要掌握窍门，才可以美味与健康兼得哟。

1、不要这样吃
①、吃粽子后不要吃含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。
②、睡前2~3小时是不宜吃的，容易给胃、肠道带来负担。
③、不主张把粽子当早餐或正餐的主食吃，这样容易吃过量。
④、不要吃冷冻粽子，冷冻食物容易伤胃。

2、这些人少吃粽
有胆囊炎或胰腺炎病史的患者、胃及十二指肠溃疡病史的患者、肠胃功能不好者、糖尿病患者(同时要避免红枣粽、豆沙粽普遍含糖量较高的粽子)、心血管病患者、三高患者等。

3、科学搭配
端午节前后可别餐餐以粽果腹，而忘记其他种类食物的摄取，因为粽子一般只能提供六大类食物中的主食、肉类与油脂。建议搭配时令蔬菜，餐后来一份水果，不仅营养均衡，还可过个轻轻松松、肠胃无负担的端午节！

4、喝茶消滞
粽子吃多了容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状哟。小编推荐一款消化茶给大家，可以调胃消滞哦。