如今，人们的生活水平提高了，吃饱喝足后，对健康养生是越来越重视。常言道：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。那么，如何吃好早餐变成了一个重要问题。

      可忙碌生活大大地压缩了我们吃早餐的时间。我们一边想要吃得好，一边还要省时间，同时还有兼顾早餐的味道，实属不易。今天，小编就推荐一款早餐，好吃又健康，不仅省时还省力。

推荐食谱：水果牛奶燕麦

材料：牛奶250ml，坚果少量，鲜水果适量，葡萄干少许，燕麦适量

做法：煮半锅滚水后加入燕麦中火，约3~5分钟煮软(也可选择热开水冲泡)，加入葡萄干煮滚，熄火。最后加入牛奶搅匀，食用前可根据个人喜好放入适量水果和坚果。

这款早餐简单快手，其中主食燕麦片是一种低GI食物，不仅饱腹感很好，还富含膳食纤维、铁、锌、硒、维生素E、维生素B1及植物蛋白质，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。

      一杯水果牛奶燕麦，精神充沛一整天。燕麦片配上牛奶、水果，营养丰富，口感香滑，做法简单方便，让匆忙的早晨能快速吃到好吃又营养的早晨。这么实用的食谱，还不赶紧收藏起来？！