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早餐吃得好,胜过每天拼命跑
来源: | 作者:pro2017gxb | 发布时间: 2018-01-08 | 870 次浏览 | 分享到:

 如今,人们的生活水平提高了,吃饱喝足后,对健康养生是越来越重视。常言道:早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。那么,如何吃好早餐变成了一个重要问题。


      可忙碌生活大大地压缩了我们吃早餐的时间。我们一边想要吃得好,一边还要省时间,同时还有兼顾早餐的味道,实属不易。今天,小编就推荐一款早餐,好吃又健康,不仅省时还省力。


推荐食谱:
水果牛奶燕麦

材料:牛奶250ml,坚果少量,鲜水果适量,葡萄干少许,燕麦适量

做法:煮半锅滚水后加入燕麦中火,约3~5分钟煮软(也可选择热开水冲泡),加入葡萄干煮滚,熄火。最后加入牛奶搅匀,食用前可根据个人喜好放入适量水果和坚果。

 

这款早餐简单快手,其中主食燕麦片是一种低GI食物,不仅饱腹感很好,还富含膳食纤维、铁、锌、硒、维生素E、维生素B1及植物蛋白质,可以降低胆固醇,对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。


      一杯
水果牛奶燕麦,精神充沛一整天。燕麦片配上牛奶、水果,营养丰富,口感香滑,做法简单方便,让匆忙的早晨能快速吃到好吃又营养的早晨。这么实用的食谱,还不赶紧收藏起来?!