回南天到处湿漉漉的，人的身体也因为回南天湿气的加重而发霉。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。祛除体内湿气不防常吃些具有祛湿养生功效的食物。以下就是中医建议大家常吃的一些祛湿食物，跟随小编一起了解一下吧！

1、薏米

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品。薏米味甘、淡、性微寒，归脾、胃、肺经，有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热之功效，久服轻身益气。薏米祛湿效果很好，非常适合回南天体内湿气较重的人食用。

2、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

3、山药

山药性平，味甘，归脾、肺、肾经，功在补脾胃、健脾运。《神农本草经》谓之“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”。中医认为，脾为后天之本，主运化水湿，皮肤湿疹患者缘于脾失健运，湿热内生，常吃山药健脾胃而水湿渐化。

4、茯苓

茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。茯苓功能利水渗湿，而药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。凡小便不利、水湿停滞的症候，不论偏于寒湿，或偏于湿热，或属于脾虚湿聚，均可配合应用。

5、赤小豆

赤小豆性平、味甘，入心、小肠经，具有具有清热解毒、利水祛湿、健脾利湿、消积化瘀疗效 。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强。此外赤小豆还具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。

最后提醒大家，在湿气重的环境中别吃伤脾胃的食物，比如凉拌食品、冷饮等。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。